हर रात मछली के डिब्बे एक समाधान है इसने इस पोषण विशेषज्ञ के हित को जगाया है। डिनर उस दिन के क्षणों में से एक है जिस दिन हम घर पर हैं, हालांकि एक लंबे दिन के बाद, हम जो चाहते हैं वह कम से कम खाना बनाना है या, कम से कम, जिस तरह से हम कल्पना करेंगे। जो हमें इंतजार कर रहा है वह एक कट्टरपंथी मोड़ है जो उस समय पर प्रतिक्रिया करता है जो हमें समय पर प्रतिक्रिया देता है, विवरण की एक श्रृंखला के हाथ से जो महत्वपूर्ण हो सकता है और यह वही होगा जो हमारे स्वास्थ्य को चिह्नित करेगा।
हमारे शरीर का स्वास्थ्य वह है जो हमें इस बात से अवगत कराता है कि हम क्या खाते हैं। वास्तविकता यह है कि यह जितना लगता है उससे अधिक महत्वपूर्ण है, इसलिए, हमें इस बारे में बहुत जानकारी होनी चाहिए कि मछली के डिब्बे के साथ क्या होता है जो हमें इस प्रकार की सामग्री दे सकता है जो शायद हमें जितना हम कल्पना करेंगे उससे अधिक लागत। एक शक के बिना, समय स्पष्ट रूप से उन विवरणों पर दांव लगाने का आ गया होगा जो महत्वपूर्ण हो सकते हैं और इसकी कल्पना भी नहीं की जा सकती है। यह एक पोषण विशेषज्ञ इस प्रकार के भोजन के बारे में कहता है।
हर रात मछली के डिब्बे
हर रात हम मछली के डिब्बे को भोजन कर सकते हैं, कुछ सामान्य, अगर हम इस बात को ध्यान में रखते हैं कि हम एक प्रकार के भोजन का सामना कर रहे हैं जो पहले से ही कार्रवाई के लिए तैयार है और यह समाप्त हो सकता है जो पहले और बाद में एक चिह्नित करता है। बकाया सस्ता माल के हाथ से जो इस प्रकार के विस्तार के साथ पहुंच सकते हैं।
मछली एक घटक है जिसे एक या दूसरे तरीके से हमारे आहार में शामिल किया जाना चाहिए। कुछ विवरणों की मदद से, शायद अब तक, हमने ध्यान नहीं दिया होगा। हमने एक हजार बहाने नहीं खाते, जब वास्तव में, हमारे पास हमारे निपटान में सब कुछ होता है।
यह एक सस्ता और अच्छा प्रकार की मछली है। डिब्बे में हमारे पास कम मात्रा है, लेकिन हमें यह भी ध्यान में रखना शुरू करना चाहिए कि हम एक भोजन का सामना करेंगे जो हमें उन तत्वों का योगदान दे सकता है जिनकी हमें दिन -प्रतिदिन की आवश्यकता है।
एक पोषण विशेषज्ञ के अनुसार, यह तत्व आवश्यक हैयदि हम नियमित रूप से ताजा मछली को शामिल नहीं कर सकते हैं, तो यह एक अच्छा रात्रिभोज है, जिसे हम अद्भुत व्यंजनों के आधार पर बना सकते हैं। एक अच्छी पेंट्री हमें दे सकती है जो हमें चाहिए और इन दिनों हमारे आगे।
आप हर रात मछली के डिब्बे खा सकते हैं
शायद उन तत्वों में से एक जो हमें सबसे अधिक व्यवहार में लाने के लिए खर्च करेंगे, मछली के डिब्बे को एक भोजन में शामिल करना है जो एक महत्वपूर्ण अंतर बनाता है जो एक महत्वपूर्ण अंतर बनाता है। कुछ अवयवों के हाथ से जो शायद अब तक हम उनसे इतनी अच्छी तरह से देखने की उम्मीद नहीं करते थे। रात के खाने के लिए इस आदर्श नुस्खा पर ध्यान दें जो आपको सबसे अच्छे डिब्बे की खोज करेगा, जिनके पास प्लेट तक पहुंचने के कई तरीके हैं।
सामग्री:
- हवा के द्रव्यमान की 1 शीट
- 1 कर सकते हैं
- अजवायन की पत्ती
- 4 अंडे
- 200 मिलीलीटर वाष्पित दूध
- चैरी टमाटर
- 50 जीआर कसा हुआ पनीर
- नमक
- काली मिर्च
विस्तार:
- यह quiche संभवतः तैयार करने और स्वादिष्ट होने के लिए सबसे सरल में से एक है, जो सबसे कठिन हिस्सा मुख्य अवयवों की तलाश करना होगा।
- इसे थोड़ा रंग देने के लिए हम कुछ चेरी टमाटर या थोड़ी काली मिर्च डाल सकते हैं, वे सार्डिन के अच्छे सप्लीमेंट हैं।
- जब हमारे पास यह नमकीन केक तैयार किया जाता है, तो हम तैयार होने के लिए ओवन को 180 to पर प्रकाश डालने के लिए काम करेंगे।
- हम एक ओवन स्रोत तैयार करते हैं, हम इसे मक्खन के साथ फैलाएंगे या एक बेकिंग पेपर डालेंगे, इस तरह से आटा हिट नहीं होगा।
- हम ब्रीज मास फैलाते हैं। हम एक पारंपरिक पिज्जा द्रव्यमान का उपयोग कर सकते हैं, यह समान रूप से अच्छा हो सकता है।
- हम पूरे स्रोत को कवर करते हैं, आटा को एक कांटा के साथ पर क्लिक करें जो हम करने जा रहे हैं कि भरने के साथ संसेचन के लिए।
- हम अंडे को वाष्पित दूध से पीटते हैं और कसा हुआ पनीर जोड़ते हैं। इस तरह हमारे पास एक अद्भुत पृष्ठभूमि होगी।
- हम सार्डिन को इस आटे में रखते हैं। हम जमे हुए झींगे को शामिल कर सकते हैं या उनका साथ देने के लिए मसल्स कर सकते हैं, हमारे पास वाइस सीफूड क्विच की कम लागत होगी।
- हम चेरी टमाटर के साथ जारी रखते हैं। हम उन्हें इस अविश्वसनीय भरने में टुकड़ों और जगह में काटते हैं, इस तरह से हमें क्विच की उपस्थिति मिलेगी जो स्टार मिशेलिन के साथ एक रेस्तरां से लिया जाएगा।
- लगभग 30 मिनट के लिए डिब्बाबंद सार्डिन की quiche को 180 the पर बेक करें जब तक कि आटा पूरी तरह से पकाया नहीं जाता है और अंडे दही हो जाते हैं।
- यदि हम थोड़ा और मलाई जीतना चाहते हैं तो हम अधिक पनीर और ग्रैटिन डाल सकते हैं। हम ओवन से हटाने से पहले अजवायन के साथ छिड़के।
- हम शानदार कर सकते हैं सार्डिन और तैयार करने में बहुत आसान हो सकते हैं।
इस रात्रिभोज को आज़माने की हिम्मत करें जो आपके सबसे विशेष स्वाद के सबसे अच्छे सहयोगियों में से एक बन सकता है।