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केले खाने के फायदे और नुकसान,केले का किस समय और किस तरह सेवन किया जा सकता है

आमतौर पर लोग अक्सर केले का इस्तेमाल ,वजन बढ़ाने का वजन घटाने के रूप में करते हैं। लेकिन जो भी लोग केले को अपनी डाइट में शामिल करना चाहते हैं. उन्हें इस बात की बिल्कुल भी जानकारी नहीं होती कि, केले को कब कैसे और किस कितनी मात्रा में खाना चाहिए।

जिसकी वजह से उन्हें मनचाहा फायदा नहीं मिल पाता। इसलिए आज की इस पोस्ट में आप पढ़ेंगे कि-

  •  एक दिन में कम से कम और ज्यादा से ज्यादा कितना केला खाया जा सकता है 
  • केले का इस्तेमाल कौन कौन कर सकता है  
  • किन लोगो को केले का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए। 
  • किस वक्त केला खाने से क्या फायदा होता है। 
  • केला खाने का सही समय क्या होता है। 
  • वजन बढ़ाने के लिए कब और कैसे केला खाना चाहिए। 
  • वजन घटाने के लिए केला खाने का सही तरीका क्या है। 
  • केले को किन किन तरीके के किन किन चीजों के साथ मिलाकर खाने से क्या-क्या फायदे और क्या-क्या नुकसान होते हैं।

एक दिन में कम से कम और ज्यादा से ज्यादा कितना केला खाया जा सकता है। इसके लिए हमें यह जानना होगा कि केले में क्या-क्या होता है।यह किन किन समस्याओं में फायदा पहुंचाता है।

दोस्तों केला सुपर फूड की श्रेणी में आता है। इसलिए इसके नियमित रूप के इस्तेमाल करने से , यह अपचन ,अल्सर वजन बढ़ना ,हाई ब्लड प्रेशर, किडनी डिसऑर्डर ,कॉन्स्टिपेश, बवासीर ,खून की कमी ,कमजोरी , रातों को नींद ना आने, जैसी समस्या में बहुत फायदा पहुंचाता है।

केले में क्या-क्या होता है

लेकिन दिन भर में ज्यादा से ज्यादा कितना केला खाना चाहिए। इस बात की जानकारी भी जरूरी होती है। दरअसल केले में पोटैशियम और फाइबर की मात्रा सबसे ज्यादा होती है. हमारे शरीर को दिन भर में 300 5 मिलीग्राम पोटैशियम और 15 ग्राम फाइबर की जरूरत होती है।

एक दिन में कम से कम और ज्यादा से ज्यादा कितना केला खाया जा सकता है

एक मध्यम साइज के केले में 450 मिलीग्राम पोटैशियम और 3 ग्राम फाइबर होता है। इस हिसाब से एक व्यक्ति को दिन भर में 5 से 6 केले से ज्यादा कभी भी नहीं खाने चाहिए। नहीं तो शरीर में पोटैशियम और फाइबर की मात्रा बढ़ने का खतरा बना रहता है। यह आपको नुकसान भी पहुंचा सकता है।

केले का इस्तेमाल बच्चे बूढ़े जवान कोई भी कर सकते हैं। लेकिन जिन लोगों को कफ की समस्या रहती है। उन्हें रात में केले का इस्तेमाल बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए। यहां तक कि डायबिटीज ,मतलब की शुगर वाले लोग भी केले का इस्तेमाल कर सकते हैं।

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लेकिन उन्हें दिन भर में कितना केला खाना चाहिए। यह पूरी तरह से उनके ब्लड शुगर लेवल पर निर्भर करता है। इसलिए डायबिटीज वाले लोगों को केला अपनी डाइट में, शामिल पहले करने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लेना चाहिए। वैसे तो केले का इस्तेमाल दिन भर में कभी भी किया जा सकता है।

केला खाने का सबसे सही समय क्या होता है

लेकिन केला खाने का सबसे सही समय होता है ,एक्सरसाइज से पहले एक्सरसाइज के बाद ,खाना खाने के एक घंटे बाद भी केले खाने का अकेले का इस्तेमाल करना शरीर के लिए बहुत फायदेमंद साबित होता है। एक्सरसाइज से पहले और बाद में केले का, इस्तेमाल करने से यह हमारे शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है।

अगर हम इसका इस्तेमाल खाना खाने के एक घंटे बाद करते हैं। तो यह पाचन शक्ति को बढ़ाता है। जिससे कि भूख बढ़ती है।  इससे वजन बढ़ाने में काफी मदद मिलती है।

क्या केले का इस्तेमाल रात को भी किया जा सकता है

केले का इस्तेमाल रात को भी किया जा सकता है। लेकिन एक बात का ख्याल रखें की रात को देर रात्रि ,किसी भी फल का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए।अगर आप सोने से 3-4  घंटे पहले ही रात का खाना खा लेते हैं। तो खाने के एक घंटे बाद केले का इस्तेमाल किया जा सकता है।

क्या केला वजन घटाने में  फायदेमंद होता है

कुछ लोग वजन घटाने के लिए केले को खाली पेट खाने की सलाह देते हैं। लेकिन ऐसा करने से शरीर में पोटेशियम बढ़ने का खतरा बना रहता है। पाचन क्रिया में भी समस्या आ सकती है। दरअसल केले में बहुत ही ज्यादा मात्रा में फाइबर पाया जाता है।

इसलिए लोग इसे वजन घटाने में भी इस्तेमाल करने की सलाह देते हैं। लेकिन आपको यह बिल्कुल भी नहीं भूलना चाहिए ,कि केले में फाइबर के साथ-साथ बहुत ही अधिक मात्रा में शुगर भी होता है। इसलिए वजन के घटाने के लिए केले का इस्तेमालकरना एक अच्छा विकल्प नहीं है।

लेकिन अगर आपको केला खाना पसंद है. तो ज्यादा से ज्यादा दिन भर में एक से दो केले का इस्तेमाल किया जा सकता है।  वजन बढ़ाने के लिए केला बहुत ही फायदेमंद साबित होता है।जो भी लोग एक्सरसाइज करते हैं।

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कोई भी फिजिकल एक्टिविटी करने से पहले या बाद में केले का इस्तेमाल करना। सबसे ज्यादा फायदेमंद साबित होता है। लेकिन अगर आप वजन बढ़ाने के लिए केले का इस्तेमाल कर रहे हैं। तो हमेशा अच्छे से ही पके हुए केले का इस्तेमाल करना चाहिए।

क्योंकि कच्चे केले में स्टार्च बहुत अधिक मात्रा में होता है।पकने के बाद वही स्टार्च शुगर में बदल जाता है। जो कि वजन को बढ़ाने में बहुत कारगर सिद्ध होता है। इसलिए सुबह में 5 से 6 खजूर खाने के बाद दो से तीन केले का सेवन करना चाहिए।

क्या केले के साथ दूध का पी सकते है

अगर आप उसके बाद दूध पीना चाहते हैं। तो कम से कम केला खाने के 1 घंटे बाद ही दूध पीना चाहिए। क्योंकि आयुर्वेद के हिसाब से केला और दूध का एक साथ ,सेवन करना पाचन क्रिया को नुकसान पहुंचाता है।हमेशा मीडियम साइज और काले धब्बे वाले केले का इस्तेमाल करना चाहिए।

छोटे और मोटे टाइप के केले का इस्तेमाल बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए। केला खाने के बाद पानी बिल्कुल भी नहीं पीना चाहिए।  क्योंकि ऐसा करने से सर्दी और कफ की समस्या हो सकती है।

केले से जुड़े कुछ सवाल जवाब 

1. केले के फायदे क्या होते है ?

यह अपचन ,अल्सर वजन बढ़ना ,हाई ब्लड प्रेशर, किडनी डिसऑर्डर ,कॉन्स्टिपेश, बवासीर ,खून की कमी ,कमजोरी , रातों को नींद ना आने, जैसी समस्या में बहुत फायदा पहुंचाता है।

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2. क्या वजन घटाने के लिए केले का इस्तेमाल किया जा सकता है?

जवाब -केले में फाइबर तो होता ही है। लेकिन इसमें बहुत ज्यादा मात्रा में शुगर मौजूद होता है। जो वजन घटाने की जगह वजन बढ़ा देता है। इसलिए वजन घटाने के लिए केले का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए।

3. क्या केले से वजन बढ़ा सकते है ?

जी हाँ केले में ठीक ठाक मात्रा में कैलोरी और शुगर होता है। जो की वजन बढ़ाने में काफी फायदेमंद होता है।

4. एक दिन में ज्यादा से ज्यादा कितने केले खा सकते है ?

एक दिन में अधिक से अधिक 2 से 3 केलो का इस्तेमाल किया जा सकता है। जो लोग शुगर की समस्या से  जूझ रहे है। उन्हें डॉक्टर की सलाह के बाद ही  केलो का सेवन करना चाहिए।

5. क्या शुगर और डायबटीज के मरीज भी केलो का सेवन कर सकते है ?

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यह पूरी तरह से आपके ब्लड शुगर लेवल पर निर्भर करता है। आप डॉक्टर की सलाह के बाद सेवन कर सकते है।

६. दूध के साथ केले का सेवन करना सही है क्या ?

आयुर्वेद के हिसाब से नहीं। ऐसा करने से आपकी पाचन शक्ति धीरे काम करती है।

7. रात के समय केले का इस्तेमाल किया जा सकता है ?

रात के समय केले का सेवन करने से यह आपके ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा देता है। रात के समय किसी भी फल का सेवन करने की सलाह नहीं दी जाती है।

8. केले के नुकसान क्या हो सकते है?

केला आपके ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा देता है। कभी कभी केले का ज्यादा मात्रा में इस्तेमाल करने से यह शरीर में पोटैशियम और फाइबर की मात्रा को बढ़ा देता है। जो कि एक अच्छी बात नहीं है।

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9. क्या बच्चे और बूढ़े केले का सेवन कर सकते है ?

यह पूरी तरह से आपके शुगर लेवल पर निर्भर करता है। हाँ अगर आप शुगर की समस्या से नहीं जूझ रहे है। तो आप एक या दो केलो का सेवन कर सकते है।

10. किस प्रकार के केले का सेवन नहीं करना चाहिए ?

आकर छोटे में छोटे और मोठे केले का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए।

11. किस प्रकार के केले का सेवन करना चाहिए ?

मध्यम आकर और जिस केले पर काले धब्बे होते है। उनका सेवन करना उचित रहता है।

निष्कर्ष -तो बस आज इस पोस्ट में आपने केले खाने के फायदे और नुकसान , केले का किस समय और किस तरह सेवन किया जा सकता है   के बारे में पढ़ा।अगर आपको यह पोस्ट पसंद आई हो। तो इसे शेयर करें और आपको अगली पोस्ट किस टॉपिक पर चाहिए या में कमेंट में जरूर बताएं। धन्यवाद

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