हर किसी के लिए व्यायाम बहुत आवश्यक होता है| प्रतिदिन व्यायाम करना न केवल आपके शरीर को स्वस्थ बनाये रखता है बल्कि यह एक लम्बी आयु भी प्रदान करता है| इस कारन से इसे अपनी दिनचर्या में जरूर शामिल किया जाना चाहिए | हाँ, हो सकता है कि आपके पास अधिक समय नहीं हैं लेकिन अगर आप अपने एक दिन के समय में से 45 मिनट्स भी व्यायाम करते हैं तो भी अपने शरीर को स्वस्थ बनाये रख सकते हैं | बहुत से लोगों ने तो इसे अपनी दिनचर्या का अनिवार्य हिस्सा बना लिया है | हालाँकि कुछ लोग अभी-भी इससे दूर हैं |
व्यायाम कब नहीं करना चाहिए
लेकिन व्यायाम करने वालों में सबसे बड़ी कमी यह देखी जाती है कि वे चाहे जब बिना सोचे समझे व्यायाम करने लग जाते हैं | उदाहरण के लिए खाना-खाने के तुरंत बाद, पानी पीने के तुरंत बाद, बुखार जैसी स्थिति में इत्यादि |
जो कि उनके स्वास्थ्य पर भारी पड़ सकता है| प्रस्तुत लेख में हम आपको कुछ ऐसी ही जानकारी से अवगत कराने वाले हैं| प्रस्तुत लेख में हम आपको बताएँगे कि आपको व्यायाम कब नहीं करना चाहिए | इसके अलावा अगर आप चाहे जब बिना सोचे-समझे व्यायाम करते हैं तो आप पर क्या प्रतिकूल प्रभाव पड़ेंगे |
इस कारन से यह लेख उन लोगों के लिए बहुत उपयोगी हो सकता है जो यह नहीं जानते कि हमें व्यायाम कब नहीं करना चाहिए |
अगर आप बीमार हैं
अगर आपको पहले से ही बुखार है या बुखार जैसी स्थिति में हैं तो आपको व्यायाम नहीं करना चाहिए | क्योकि ऐसी स्थिति में आप व्यायाम करते हैं तो आपका स्वास्थ्य और भी बिगड़ सकता है| इस कारन से अच्छा विकल्प यही है कि पहले खुद को स्वस्थ होने दें | इसके बाद ही व्यायाम करने के बारे में सोचें |
अगर आपके शरीर का कोई हिस्सा झटका खा गया हो
भारी वजन उठाने के कारन आपके शरीर का कोई हिस्सा झटका खा गया हो तो आपको व्यायाम नहीं करना चाहिए | क्योकि अगर आप ऐसी स्थिति में व्यायाम करते हैं तो आपके शरीर के उसी हिस्से में दर्द होगा | और इस कारन से आप पूरी एक्सरसाइज नहीं कर पाएंगे | हाँ, लेकिन आप ऐसा व्यायाम कर सकते हैं जो आपके शरीर के उस हिस्से को नुकसान न पहुँचाये|
खाना खाने के तुरंत बाद
खाना-खाने के तुरंत बाद व्यायाम न करें यह आपके स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है | onlymyhealth के अनुसार, अगर आप खाना खाने के तुरंत बाद व्यायाम करते हैं तो इससे आपको मांसपेशियों में ऐंठन एवं पेट दर्द जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है| इसलिए खाना-खाने के 3 घंटे बाद व्यायाम करना चाहिए |
हालाँकि अगर सुबह की बात की जाये तो व्यायाम करने के लिए थोड़ी एनर्जी की आवश्यकता होती है इसलिए आप व्यायाम करने से आधे घंटे पहले कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं| उदाहरण के लिए कैला, पीनट बटर इत्यादि |
आपने अभी-अभी पानी पिया है
अक्सर कुछ लोग पानी पीने के बाद तुरंत व्यायाम करने लग जाते हैं | लेकिन यह उनके स्वास्थ्य पर बुरा असर डालता है | क्योकि पानी-पीने के तुरंत बाद व्यायाम करने पर आपको उलटी जैसी समस्या हो सकती है|
इसलिए अगर आपने अभी-अभी पानी पिया है तो आपको तुरंत व्यायाम करने से बचना चाहिए | एवं पानी पीने के लगभग 30 मिनट के बाद ही आपको अपना व्यायाम करना चाहिए |
शरीर पहले से ही थका हुआ है
अगर आपका शरीर पहले से ही आपसे व्यायाम करने की मना कर रहा है अर्थात आपका शरीर थका हुआ है | तो आपको अपना व्यायाम नहीं करना चाहिए | क्योकि व्यायाम करने के लिए एनर्जी की आवश्यकता होती है | इस कारन से थके हुए होने पर आप अपने व्यायाम को अच्छे तरीके से नहीं कर पाओगे | और अन्य लोगों को अच्छे तरीके से व्यायाम करते हुए देखकर आपको निराशा ही हाथ लगेगी | इसलिए ऐसी स्थिति में आपको आराम करना चाहिए | और जब आपका शरीर पर्याप्त रूप से ऊर्जावान हो जाये तब व्यायाम करने के लिए आपको वापसी करनी चाहिए |
अगर आप तनाव में हैं
कभी-कभी तनाव आपके व्यायाम को प्रभावित कर सकता है | हालाँकि व्यायाम तनाव को दूर करता है क्योकि व्यायाम शरीर को अच्छा महसूस कराता है| लेकिन अगर व्यायाम करने पर आपका तनाव और बढ़ रहा है तो आपको व्यायाम नहीं करना चाहिए | बल्कि इसके बजाय आप सामान्य व्यायाम करने पर ध्यान दे सकते हैं जैसे कि टहलना, जॉगिंग इत्यादि| क्योकि यह सामान्य व्यायाम आपको अच्छा महसूस करा सकता है |
अगर आपने नींद पूरी नहीं ली है
अगर आपने अपने शरीर को पर्याप्त नींद नहीं दी है तो आपके लिए व्यायाम करना थोड़ा खतरनाक हो सकता है| क्योकि अपर्याप्त नींद के कारन आप अपने व्यायाम को अच्छे तरीके से नहीं कर पाएंगे | इसलिए आपको अपनी नींद के बारे में सोच विचार करना चाहिए | विशेषज्ञों द्वारा विशेष रूप से 8 घंटे की नींद के बारे में सलाह दी जाती है| क्योकि 8 घंटे की नींद एक व्यायाम करने वाले व्यक्ति के लिए पर्याप्त होती है।
शरीर में बहुत दर्द हो रहा है
अक्सर ऐसा तब होता है जब आपने किसी दिन अपनी क्षमता से अधिक व्यायाम कर लिया हो | अगर ऐसी स्थिति में आप और अधिक व्यायाम करते हैं तो स्थिति और बिगड़ सकती है | NBC के मुताबिक, अगर आपका शरीर पहले से ही तेज दर्द महसूस कर रहा है और आप खुद को व्यायाम करने की और झोंक रहें हैं तो आप अपनी चोट के जोखिम को और बढ़ा सकते हैं | इसलिए बेहतर उपाय यही है कि आप अपने शरीर को पर्याप्त आराम देना सुनिश्चित करें |
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व्यायाम से सम्बंधित पूछे जाने वाले अधिकांश प्रश्न-
खाना खाने के कितने घंटे बाद व्यायाम करना चाहिए
आपको खाना-खाने के 3 घंटे बाद व्यायाम करना चाहिए | क्योकि 3 घंटे बाद खाना अच्छी तरह से पच जायेगा |
व्यायाम करने वाले व्यक्ति को कितने घंटे तक आराम करना चाहिए
व्यायाम करने वाले व्यक्ति को लगभग 8 घंटे का आराम आवश्यक होता है |
प्रतिदिन व्यायाम क्यों करना चाहिए?
अगर आप प्रतिदिन व्यायाम करते हैं तो आपका शरीर लगातार आपकी इच्छा के अनुसार आकर्षक बनना शुरू हो जायेगा | इसके अलावा आप खुद को पहले की अपेक्षा मानसिक एवं शारीरिक रूप से मजबूत महसूस करने लगेंगे | हालाँकि अगर किसी दिन आप बीमार हैं या थके हुए हैं तो एक दिन व्यायाम छोड़ सकते हैं | इससे आपके शरीर पर अधिक प्रभाव नहीं पड़ेगा बल्कि अगले दिन आप और अधिक ऊर्जा के साथ व्यायाम कर सकेंगे|
क्या होता है जब हम रोज एक ही व्यायाम करते हैं?
अगर आप रोज एक ही व्यायाम कर रहे हैं तो आपका शरीर उस एक ही व्यायाम के अनुसार फिट होना शुरू हो जायेगा |
खाना खाने के तुरंत बाद एक्सरसाइज करने से क्या होता है?
अगर आप खाना खाने के तुरंत बाद व्यायाम करते हैं तो आपको पेट में दर्द एवं माँसपेशियों में ऐंठन जैसी समस्या हो सकती है |
