Height -18 से 25 साल के लड़के और लड़कियां जिनकी हाइट नहीं बढ़ती उनके मन में अक्सर बहुत से सवाल होते है। जैसे मेरी हाइट क्यों नहीं बढ़ रही हाइट कितनी उम्र तक बढ़ती है तेजी से हाइट कैसे बढ़ाये । आज इस पोस्ट में मैं हाइट कैसे बढ़ती म है लंबाई बढ़ाने के कामयाब नुस्खे किसी भी उम्र में तेजी से लम्बाई बढ़ाने का ज़बरदस्त घरेलू नुस्खा और हाइट बढ़ाने के तरीको के बारे में बात करूँगा ।
हाइट बढ़ाये (height)
Height हाइट बढ़ाने की प्रोसेस बिलकुल सिंपल है। आपके जीन (Genetics) में जानकारी पहले से ही होती है कि आपकी हाइट कितनी रहेगी। जो आपके माता-पिता और पूर्वजो पर आधारित होती है। पर हाइट एक Polygenic Trait है। मतलब आपकी हाइट बहुत से जीन (Genetics) पर आधारित होती है। इसलिए ये जरुरी नहीं है कि आपकी हाइट आपके माता-पिता के जैसी होगी। लेकिन अगर हम डिटेल में इसकी स्टडी करे तो पता चलता है कि हमारे जीन (Genetics) में जो हाइट की जानकारी है। वो जिस प्रकिर्या के जरिये आपके जीन (Genetics) उसको लागु करते है वो ग्रोथ हार्मोन (HUMAN GROWTH HARMONE) के ज़रिये होता है।
हमारा दिमाग हमारे जीन (Genetics) में जो हाइट की जानकारी है उसके हिसाब से पिटुटरी ग्लैंड को सिग्नल भेजता है कि कितनी मात्रा में ग्रोथ हार्मोन का उत्पादन करना है। तो अगर आपकी हाइट कम है तो इसका मतलब ये है कि आपके शरीर में ग्रोथ हार्मोन का उत्पादन कम हो रहा है। यही ग्रोथ हार्मोन हमारे लिवर को IGF-1 नाम के हार्मोन का उत्पादन करने के लिए मैसेज देता है। ये IGF-1 हार्मोन हड्डियों के कार्टिलेज टिश्यू को मल्टिप्लाय होने का मैसेज देता है। जब ये टिश्यू मल्टिप्लाय होते है। तो कैल्शियम इन टिश्यू को हड्डियों में बदल देता है। जिससे हमारी हाइट बढ़ती है। तो अब आपको ये बताने की जरूरत नहीं है कि हाइट बढ़ाने में हार्मोन्स का कितना बड़ा रोल होता है।
तेजी से हाइट कैसे बढ़ाये
80% ग्रोथ हार्मोन का उत्पादन आपके शरीर में रात में गहरी नींद के दौरान होता है। ग्रोथ हार्मोन का उत्पादन उस समय होता है जब हम सपने नहीं देख रहे होते है। बल्कि नींद के एकदम गहराई में होते है। ग्रोथ हार्मोन का ज्यादा मात्रा में उत्पादन करने के लिए आपको एक दूसरे हार्मोन इन्सुलिन को ब्लॉक करना होगा। अगर आपके खून में इन्सुलिन की मात्रा ज्यादा है। तो ग्रोथ हार्मोन की मात्रा कम हो जाएगी। इसलिए आपका रात का खाना आठ बजे से लेट नहीं होना चाहिए। ताकि जब आप सोने जाए तो आपका ब्लड शुगर नार्मल हो और नींद के समय आपकी बॉडी मैक्सिमम ग्रोथ हार्मोन का उत्पादन कर पाए।
एस्ट्रोजन (Estrogen) नाम का हार्मोन भी ग्रोथ हार्मोन का दुश्मन है। एस्ट्रोजन की वजह से ही लड़कियों की हाइट लड़को से कम होती है। ज्यादा एस्ट्रोजन (Estrogen) आपकी ग्रोथ प्लेट्स को कम उम्र में फ्यूज होने के लिए मैसेज देता है। इसलिए एस्ट्रोजन (Estrogen) को कम रखना बहुत ही जरुरी है। एस्ट्रोजन (Estrogen) को आप वजन कम करके कण्ट्रोल कर सकते हो।
तो आप इन्सुलिन और एस्ट्रोजन (Estrogen) को कम करके और सात से आठ घंटो की नींद लेकर आप अपनी हाइट Height बढ़ा सकते है।
हाइट बढ़ाने के तरीके
अश्वगंधा
आयुर्वेद के अनुसार अश्वगंधा हाइट बढ़ाने में बहुत ही लाभकारी होता है। अश्वगंधा में हड्डियों को मोटाई और डेंसिटी बढ़ाने वाले मिनरल्स मौजूद होते है। जो हाइट को बढ़ाने में काफी मदद करते है। अश्वगंधा आपको बाजार में किसी भी हर्बल दुकान पर आसानी से मिल जायेगा। गाय के दूध में अश्वगंधा पाउडर मिलाकर रोज रात को सोने से पहले इसका सेवन करे।ऐसा आपको 45 दिन तक करना होगा।
प्रोटीन से भरपूर आहार
प्रोटीन हमारी Height हाइट बढ़ाने में बहुत ही लाभकारी होता है।जब आप अश्वगंधा का सेवन करना शुरू करे तो प्रोटीन से भरपूर आहार ले। ये आपकी हाइट बढ़ाने में काफी मदद करेगा।
विटामिन-डी
आज कल लोगो में विटामिन डी की कमी पाना आम बात है। क्योंकि हम लोगो ने धुप में बैठना बिलकुल कम कर दिया है। धुप में ना बैठने के कारण हमारी हड्डियों का विकास रुक जाता है। जिससे हमारी हाइट भी रुक जाती है। हाइट बढ़ाने के लिए सुबह सुबह की धुप दस से पंद्रह मिनट के लिए जरूर बैठे।
स्ट्रेचिंग
स्ट्रेचिंग से आप किसी भी उम्र मर हाइट बढ़ा सकते है। दिन चार या पांच बार शरीर को स्ट्रेच करे। रोजाना स्ट्रेचिंग करने से भी आप अपनी हाइट बढ़ा सकते हैं।
दूध और केला
Height हाइट बढ़ाने के लिए कैल्शियम की काफी मात्रा में सेवन करने की जरूरत होती है। केले और दूध में भरपूर मात्रा में कैल्शियम होता है। कैल्शियम हाइट बूस्टर की तरह काम करता है। इसके अलावा दूध में प्रोटीन और विटामिन A होता है। जो शरीर के सम्पूर्ण विकास के लिए जरुरी होते है। हाइट को नेचुरल तरीके से बढ़ाने के लिए दो या तीन गिलास दूध का सेवन करे। साथ ही साथ डेरी प्रोडक्ट्स जैसे दही,लस्सी,मक्खन आदि का भी सेवन करे।
नींद
सात से आठ घंटो की नींद लेकर आप अपनी हाइट बढ़ा सकते है। क्योंकि हमारी बॉडी80% ग्रोथ हार्मोन का उत्पादन आपके शरीर में रात में गहरी नींद के दौरान होता है। ग्रोथ हार्मोन का उत्पादन उस समय होता है जब हम सपने नहीं देख रहे होते है। बल्कि नींद के एकदम गहराई में होते है।
एक्सरसाइज
एक्सरसाइज करने से हमारी बॉडी में फैट बर्न होता है। जिससे हमारे शरीर में एस्ट्रोजन (Estrogen) को कण्ट्रोल कर सकते है । एक्सरसाइज करने की वजह से रिकवरी के लिए हमारी बॉडी दिमाग को ग्रोथ हार्मोन रिलीज करने का मैसेज देती है।
किसी भी उम्र में तेजी से लम्बाई बढ़ाने के ज़बरदस्त घरेलू नुस्ख़े
सुखी नागौरी और अश्वगंधा
सुखी नागौरी और अश्वगंधा की जड़ को कूटकर बारीक चूर्ण बना ले और बराबर मात्रा में खांड मिलाकर सोते समय रोज दो चम्मच लेने से एक हफ्ते में आपको अच्छा रिजल्ट मिलेगा।
अश्वगंधा
एक से दो ग्राम अश्वगंधा चूर्ण एक से दो ग्राम काले तिल और तीन से पांच खजूर को बीस ग्राम गाय के घी के साथ खाने से एक हफ्ते में लम्बाई Height बढ़ती है। इसके साथ साथ सुबह उठकर लटकना और एक्सरसाइज करना भी जरुरी है।
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