मेडिटेशन क्या होता है- वर्तमान समय में मेडिटेशन के प्रति लोगों की लोकप्रियता बढ़ती जा रही है | इस कारन से लोगों ने इसे अपनी दिनचर्या में भी शामिल करना शुरू कर दिया है| हालाँकि जो लोग प्रतिदिन मैडिटेशन करते हैं वह इस बात से अवगत होते हैं कि मैडिटेशन क्या है एवं इसे कैसे किया जाता है |
लेकिन बहुत से लोगों को अभी-भी इस बारे में बहुत ही कम जानकारी है एवं वह इसे एक साधारण व्यायाम समझने की गलती करते हैं| लेकिन आपको बता दें कि यह कोई साधारण व्यायाम नहीं है| अगर इसे अच्छे से एवं प्रतिदिन किया जाये तो इससे मिलने वाले लाभ आपको चकित कर सकते हैं |
मेडिटेशन क्या होता है?
प्रतिदिन मैडिटेशन करने वाला व्यक्ति इसके फायदे के बारे में जानता है एवं इससे होने वाले फायदों को वह अपने दोस्तों के साथ साझा करना भी पसंद करता है| प्रस्तुत लेख में हमने Meditation क्या है? एवं यह कितने प्रकार का होता है साथ ही इसके लाभ क्या हैं इस पर विस्तृत प्रकाश डाला है| इस कारन से यह लेख उन लोगों के लिए बहुत अहम हो सकता है जो लोग Meditation को एक साधारण व्यायाम की दृस्टि से देखते हैं| तो चलिए सबसे पहले बात करते हैं कि Meditation क्या है?
Meditation क्या है?
यह एक मानसिक व्यायाम है जो शांत परिवेश में बैठकर एवं आंख बंद करके किया जाता है| इसके अलावा दूसरे शब्दों में कहें तो अपने मन को एकाग्र करते हुए किसी एक वस्तु पर केंद्रित करना Meditation कहलाता है |
मेडिटेशन प्रतिदिन किया जाना चाहिए| इसके अलावा इसे आप दिन में एक या दो बार कर सकते हैं| हालाँकि लोगों के मन में इसे लेकर बहुत सवाल होते हैं जैसे कि Meditation कब किया जाना चाहिए? एवं यह किस उम्र के लोगों को करना चाहिए? तो आपको बता दें कि सुबह का समय Meditation के लिए बहुत अच्छा माना जाता है | विशेष रूप से जब सूर्य उगने वाला हो तब | एवं इसके अलावा आपको बतायें कि Meditation किसी भी उम्र का व्यक्ति कर सकता है | बच्चे से लेकर बूढ़े तक हर कोई मैडिटेशन कर सकता है|
Meditation के प्रकार
Meditation कई प्रकार के होते है | एवं प्रत्येक प्रकार के मैडिटेशन के अलग-अलग लाभ होते हैं |
जेन मैडिटेशन– यह मैडिटेशन आपके दिमाग को तेज कर सकता है| लेकिन इसे विशेषज्ञ की देखरेख में करना चाहिए |
आध्यात्मिक मैडिटेशन– यह हिन्दू एवं ईसाई धर्म में लोकप्रिय मैडिटेशन है | इस प्रकार के मैडिटेशन में अपना पूरा ध्यान साँसों पर ही केंद्रित करना होता है |
मंत्र मैडिटेशन– इस प्रकार के मैडिटेशन में अपने मन को नकारात्मक विचारों से हटाकर सकारात्मक विचारों की ओर ले जाया जाता है |
कुण्डलिनी योग मैडिटेशन– इस प्रकार के मैडिटेशन में आपको गहरी साँस लेनी पड़ती है एवं मंत्रों का उच्चारण भी करना पड़ता है | इसलिए इस प्रकार के मेडिटेशन को करने के लिए आपको क्लास लेना चाहिए |
Mindfulness मैडिटेशन– यह मैडिटेशन आपको सचेत बनाने में मदद करता है क्योकि इस मैडिटेशन में आपको अपने आसपास की आवाज इत्यादि पर ध्यान केंद्रित करना होता है |
Meditation से क्या लाभ होते हैं?
अगर आप प्रतिदिन मेडिटेशन करते हैं तो आपको बहुत सारे फायदे हो सकते हैं | यहाँ मैडिटेशन से होने वाले कुछ लाभों के बारे में बताया गया है |
(1) तनाव में कमी- वर्तमान समय में तनाव हर किसी व्यक्ति में देखने को मिल सकता है | लेकिन मैडिटेशन आपके तनाव को कम कर सकता है|
(2)भावनात्मक स्वास्थ्य में सुधार – Meditation भावनात्मक सुधार करता है| यह हम नहीं कह रहे बल्कि यह अध्ययनों में पाया गया है | Mindfulness मैडिटेशन आपमें भावनात्मक सुधार ला सकता है|
(3)अनिद्रा से छुटकारा- वर्तमान समय में अधिकांश व्यक्ति अनिद्रा से जूझ रहे हैं इसे लेकर वे काफी परेशान भी रहते हैं| लेकिन अगर वे प्रतिदिन मेडिटेशन करते हैं तो उन्हें अपनी नींद में सुधार देखने को मिल सकता है|
(4) एकाग्रता में वृद्धि– एकाग्रता से हर कोई वाकिफ है | लेकिन वर्तमान समय में हर किसी के अंदर एकाग्रता की कमी पायी जाती है| लेकिन नित्य मैडिटेशन करना आपकी एकाग्रता में वृद्धि कर सकता है|
(5)दया की भावना में वृद्धि- मैडिटेशन आपमें दया की भावना में वृद्धि कर सकता है|
(6)स्मृति हानि को रोकता है- जैसा कि आप जानते हैं कि मनुष्य शरीर जैसे-जैसे बूढा होता जाता है उसकी स्मरण शक्ति कमजोर होती जाती है | लेकिन मैडिटेशन करने वालों के साथ ऐसा नहीं होता है |
(7) बीमारियों से मुक्ति- Meditation कुछ बीमारियों में राहत प्रदान करता है जिनमें मधुमेह एवं अश्थमा जैसे रोगों का नाम शामिल है |
ध्यान (Meditation) कितने समय तक करना चाहिए?
मेडिटेशन आपको प्रतिदिन 15 मिनट तक करना चाहिए |
ध्यान (Meditation) क्यों करना चाहिए?
वर्तमान समय में हर कोई अनिद्रा, तनाव, एकाग्रता की कमी इत्यादि समस्यायों से पीड़ित है | लेकिन मैडिटेशन करने से इन सभी समस्याओं में कमी देखने को मिल सकती है|
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