जल्दी बूढ़े होने के कारण एवं उपाय: अधिक उम्र पर खुद को बूढ़ा होने से कौन रोक सकता है लेकिन समय से पहले ही बूढ़ा होना एक चिंता का विषय है | और वर्तमान समय में युवाओं में बुढ़ापे के लक्षण बहुत अधिक देखे जा रहे हैं उदाहारण के लिए, जल्दी थक जाना, अधिक वजन न उठा पाना, बालों का सफेद होना इत्यादि | लेकिन लोग इतनी जल्दी बूढ़े क्यों हो जाते हैं? यह अधिकांश रूप से पुछा जाने वाला प्रश्न है |
तो आपको बता दें बूढ़ा होने के कई कारन हैं | लेकिन प्रस्तुत लेख में हम आपको बूढ़ा होने केवल 8 कारणों के बारे में बताने जा रहे हैं | यह 8 कारन व्यक्ति को बूढ़ा करने में विशेष रूप से भूमिका निभाते हैं | हमने प्रत्येक कारन को स्पष्ट रूप से समझाने की कोसिस की है |
जल्दी बूढ़े होने के कारण एवं उपाय
- शरीर को पूरी नींद नहीं देना-
- शराब का सेवन एवं स्मोकिंग –
- बाहरी खाने का अधिक सेवन-
- दिनचर्या में कोई भी व्यायाम शामिल न होना-
- प्रदुषणयुक्त वातावरण-
- चीनी का सेवन
- किसी बीमारी से पीड़ित होना-
- तनाव ग्रस्त जीवन-
- बुढ़ापे से सम्बंधित अधिकांश पूछे जाने वाले प्रश्न-
- कौन सी चीज खाने से बुढ़ापा नहीं आता?
- बुढ़ापे के लक्षण क्या है?
- मैं इतनी जल्दी बूढ़ा क्यों हो रहा हूं?
- नींद कितनी जरूरी है
इसलिए अगर आप भी बुढ़ापे जैसे लक्षण अनुभव कर रहे हैं तो यह लेख आपके लिए मददगार हो सकता है |
शरीर को पूरी नींद नहीं देना-
बहुत से लोग अपने शरीर को पर्याप्त आराम नहीं देते हैं| एवं जिस कारन से इसका बुरा प्रभाव उनके शरीर पर भी दिखने लगता है | इसलिए अपने शरीर को पर्याप्त नींद देना आवश्यक है | विशेषज्ञों के मुताबिक हर किसी के लिए 7-8 घंटे की नींद आवश्यक होती है |
शराब का सेवन एवं स्मोकिंग –
बहुत से लोग स्मोकिंग एवं शराब के आदी हो जाते हैं | वे अपने शरीर के बारे में बिलकुल भी नहीं सोचते हैं| शराब एवं स्मोकिंग दोनों ही आपके शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं| स्मोकिंग करने से न केवल आप खुद के स्वास्थ्य को खतरे में डालते हैं बल्कि आप अपने साथ-साथ पास में बैठे हुए व्यक्ति के स्वास्थ्य को भी खतरे में डालते हैं |
इसलिए इन बुरी आदतों को अभी से ही छोड़ देना चाहिए। नहीं तो आपको समय से पहले बूढ़ा होने से कोई नहीं रोक सकता।
बाहरी खाने का अधिक सेवन-
अक्सर बहुत से लोगों को घर के खाने की बजाय बाहर का खाना बहुत पसंद होता है| लेकिन बाहर का खाना एक अनहैल्थी फ़ूड होता है जिसमें पोषक तत्वों की कमी होती है जो आपकी उम्र को घटाने का काम करता है | इसलिए आपको बाहरी भोजन का अत्यधिक सेवन करने से बचना चाहिए |
दिनचर्या में कोई भी व्यायाम शामिल न होना-
अगर आपकी दिनचर्या में कोई भी व्यायाम शामिल नहीं है तो इस कारन से भी आपका शरीर जल्दी से बूढा हो सकता है | इसलिए अपनी दिनचर्या में व्यायाम शामिल करना आवश्यक होता है | हालाँकि आपको व्यायाम के लिए अधिक समय देने की जरूरत नहीं बल्कि प्रतिदिन 30 मिनट व्यायाम भी आपके शरीर को जवान बनाये रखने के लिए मदद कर सकता है |
प्रदुषणयुक्त वातावरण-
प्रदुषणयुक्त वातावरण भी इंसान की उम्र को छीन लेता है जबकि वर्तमान में तो प्रदुषण अत्यधिक बढ़ रहा है| क्योकि व्यक्ति चलने से बचने के लिए अधिकांश रूप से कार एवं मोटरसाइकिल का उपयोग करने लगा है| लेकिन अगर प्रत्येक व्यक्ति इन वाहनों का उपयोग करना कम कर देता है तो प्रदुषण भी कम हो सकता है| एवं इस प्रकार से इंसान जल्दी से बूढ़ा होने से भी बच सकता है |
इसके अलावा कुछ लोग अपने शरीर को फिट रखने के लिए वाहनों के पीछे दौड़ना पसंद करते हैं | लेकिन आपको बता दें कि वाहनों के पीछे से कार्बन मोनो ऑक्साइड निकलता है जो बहुत अधिक जहरीला होता है| एवं जब आप वाहनों के पीछे दौड़ रहे होते हैं तो कार्बन मोनो ऑक्साइड सीधे आपके शरीर में प्रवेश करता है जिस कारन से आपको अनेक स्वास्थ्य सम्बन्धी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है | और इस प्रकार से आप अपनी उम्र को भी कम करने का काम कर रहे हैं |
इसलिए अगर आप वाकई में फिट रहने के लिए दौड़ना पसंद करते हैं तो आपको सुबह के समय एक अच्छे वातावरण में दौड़ना चाहिए न कि सड़क पर वाहनों के पीछे |
चीनी का सेवन
बहुत से लोग अत्यधिक चीनी का सेवन करते हैं क्योकि उन्हें चीनी बहुत पसंद होती है | इस प्रकार के लोगों को चीनी ही न मिले तो वे खाना ही नहीं खाते | लेकिन The Health के मुताबिक, अधिक चीनी का सेवन आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है| एवं साथ ही अधिक चीनी का सेवन आपको जल्दी से बूढ़ा बना सकता है| इसलिए आपको चीनी का अधिक मात्रा में सेवन करने से बचना चाहिए|
किसी बीमारी से पीड़ित होना-
कुछ लोग पहले से ही बीमारी से पीड़ित होते हैं और वह बीमारी उन्हें धीरे-धीरे दुर्बल बनाती जाती है|
इसलिए अगर कोई बीमारी है तो उसका इलाज करवाना आवश्यक है | अन्यथा बीमारियाँ भी इंसान को जल्द ही बूढ़ा बना देती हैं |
तनाव ग्रस्त जीवन-
कुछ लोग तनाव में बहुत अधिक डूबे रहते हैं | लेकिन आपको बता दें कि तनाव ग्रस्त जीवन भी उम्र को घटा सकता है | इसलिए जितना हो सके तनाव में रहने से बचें |
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बुढ़ापे से सम्बंधित अधिकांश पूछे जाने वाले प्रश्न-
कौन सी चीज खाने से बुढ़ापा नहीं आता?
अगर आप हरी संब्जियों का बहुत अधिक सेवन करते हैं तो इस प्रकार का खानपान आपको जल्दी से बूढ़ा होने से बचा सकता है |
बुढ़ापे के लक्षण क्या है?
अगर बुढ़ापा आता है तो निम्न लक्षण दिखाई दे सकते हैं –
* शरीर में थकान महसूस होना
* अधिक वजन न उठा पाना
* बालों के रंग सफेद होना
* याददाश्त कमजोर होनामैं इतनी जल्दी बूढ़ा क्यों हो रहा हूं?
बूढ़ा होने के अनेक कारन हैं हालाँकि इनके बारे में हम पहले ही चर्चा कर चुके हैं लेकिन फिर भी आप इन्हें फिर से पढ़ सकते हैं –
* शरीर को आवश्यकता अनुसार नींद न देना अर्थात 7-8 घंटे की नींद न लेना
* अत्यधिक चीनी का सेवन
* अत्यधिक तनाव ग्रस्त रहना
* पहले से ही किसी बीमारी से पीड़ित होना
* कोई भी व्यायाम न करना जैसे कि टहलना, दौड़ना, साइकिल चलाना इत्यादि
* प्रदुषण युक्त वातावरण
* घर की हरी पत्तेदार सब्जियां खाने की जगह बाहर का बिना पोषण वाला खाना-खाना
* शराब का सेवन एवं स्मोकिंग करनानींद कितनी जरूरी है
शरीर को स्वस्थ बनाये रखने के लिए 7-8 घंटे की नींद जरूरी होती है |
